Se pare că nu sunt singurul care s-a întrebat ce trebuie să faci ca să trăieşti 100 de ani. Domnul Dan Buettner este cercetător la National Geographic şi studiază modul de viaţă şi obiceiurile oamenilor din zone cu longevitate ridicată.
Cercetările sale arată că există 3 zone geografice pe globul pământesc unde oamenii cu vârste de peste 100 de ani se întâlnesc mult mai des decât în alte locuri. Acestea sunt: Sardinia, arhipelagul Okinawa din Japonia şi comunitatea Adventiştilor din California. Aceleaşi cercetări arată şi care sunt obiceiurile de viaţă ale preafericiţilor. Acestea sunt nouă la număr, împărţite în 4 categorii:
1. Mişcare naturală. Aceşti oameni nu fac sport regulat, ci fac multă mişcare naturală datorită naturii activităţilor lor cotidiene. Ei sunt fie agricultori, fie trăiesc în case cu scări înalte, pe care sunt obligaţi să le urce şi să le coboare zilnic, etc.
2. Au o privire corectă asupra vieţii. Cei din Sardinia şi Adventiştii se roagă în mod regulat. Acest lucru le scade ”nivelul turaţiilor” mentale, ceea ce le permite să-şi valorizeze mai mult propria viaţă printr-un echilibru foarte strict între muncă şi celelalte activităţi. Acest mod de viaţă reprezintă un curent nou, numit Downshifting.
În schimb japonezii din Okinawa privesc viaţa prin lentila unor scopuri foarte clare şi bine definite. Aceştia nu au în vocabular vreun termen pentru pensionare (perioadă din viaţă în care omul îşi cam pierde scopul în viaţă), în schimb ştiu exact care este scopul lor în viaţă şi de ce se trezesc în fiecare dimineaţă. Studiile arată că în anul în care un om se pensionează speranţa sa de viaţă se reduce cu 7 ani!
3. Au o alimentaţie înţeleaptă. Se pare că nu există o dietă a longevităţii. În schimb puţin alcool consumat în fiecare zi şi o dietă foarte bogată în legume sunt factori determinanţi pentru lungimea vieţii. Un alt aspect al alimentaţiei înţelepte este să nu ne îndopăm cu mâncare. Recomandarea japonezilor este să nu ne umplem stomacul mai mult de 80%, iar pentru asta putem folosi tot felul de trucuri, cum ar fi să mâncăm din farfurii mici, în care să punem mâncare puţină şi să nu ţinem vasul mare cu mâncare din care ne servim pe masă.
4. Modul în care sunt conectaţi la cei din jur. Longevivii îşi pun familia pe primul plan, au grijă de copiii şi de părinţii lor bătrâni. Ei aparţin de o comunitate unită prin credinţă religioasă, comunitate cu care se reunesc de cel puţin patru ori pe lună, fără excepţii. Şi cel mai important, longevivii au norocul să se fi născut în mijlocul unor oameni care sunt bine atât trupeşte cât şi sufleteşte sau se înconjoară şi interacţionează cu oameni de acest fel. În mod natural, oamenii care se simt bine se influenţează reciproc într-un mod foarte pozitiv, contribuind astfel la durata mărită a vieţii.
În concluzie, ne vedem la 99 de ani :)
Pănă atunci puteţi viziona filmuleţul de pe TED de unde am aflat toate aceste lucruri aici.
